５２歳フリーランスの私がすでに実施している、寝たきり・認知症の予防策
現在、私はフリーランスの５２歳（男）です。
小さな合同会社を起業し、法人経営をしつつ、業務委託でコンサルタントの仕事をやってます。
週３日程度、コンサルの仕事をしながら、不動産賃貸業やブログ運営、子ども達に勉強を教えることもやってます。
で、最近、特に強く感じているのが、
「健康を維持することこそ、最大の節約であり、幸せの大前提である」
ということです。
・健康を維持できたら、医療費を節約することができます
・健康を維持できたら、趣味や旅行など楽しい生活を過ごすことができます
・健康を維持できないと、親の介護（老老介護）などができなくなります
・健康を維持できないと、社会貢献として、適度な仕事もできなくなります
・認知症や糖尿病、足腰の筋肉が弱ってきたら、生活に大きな制約が生じます
このように、私は、政府の主張する就労支援（リスキリング）などではなく、プロアクティブ視点で、健康寿命を伸ばすことに重きを置いています。
※プロアクティブの説明はこちら
https://personal.kazukibi47.net/post-7268/というわけで、私がすでに開始している、寝たきり予防策と、認知症予防策を共有したいと思います。
あくまで私個人に合った方法ですので、万人に推薦できるような優れたものではございません。あしからず。
私の寝たきり予防策
「旅行は元気で歩ける６０代のうちに！」
高齢者の方々との話の中によく出てくるフレーズです。
定年後、すぐに旅行しておかないと、足腰が弱くなってからでは、自由に動き回れないためです。
周囲を見渡していても、これは、その通りだと思います。
歳をとると、足腰はやはり弱っていきます。
一人で歩ける喜びをかみしめることになるケースを何度も見てきました。
コロナ禍のステイホームでほとんど歩かなくなった時、私自身も筋肉が落ちたなぁと痛感したものです。
そんな私が重い腰を上げた最初のアクションは…
「ジャージを買う」
ことでした。
平日は仕事で疲れているため、休みの日は、原則、自宅でゴロゴロしたい気持ちがすごく強いです。
シャツとパンツ姿でゴロゴロ、ひげや寝癖もそのままですので、外出に適した姿ではありません。
そこで、まず、外に出る癖をつけるために、ジャージを購入しました。
朝起きたら、とりあえず、ジャージを身につけるのです。
ボウリングがうまくなるために、まずマイボールを買うことと似ています。
外堀から自分自身を追い込んでいくのです。（私の場合、かなりゆるいですが。）
すると、あら不思議。
「せっかく着替えたのだから、外出して、少しだけ歩いてみようかな。」
と思えるようになってきたのです。
その結果、たいした距離ではありませんが、
１日平均５０００歩
を目標に、ウォーキングする癖はつきました。
ただ、まだ現在１日平均３０００歩くらいにとどまっています。
今後、もう一段階、ギアを上げなければならないかな、と思っています。
私の周囲を見渡してみても、健康寿命が長い高齢者は、自分の足でよく歩いてます。
私は就職氷河期世代であり、老後、どこまで介護が充実しているか不透明な状況です。
少しでも、介護のお世話にならないよう、今のうちから、歩く癖をつけ、足腰だけは鍛えておきたいと思っています。
私の認知症予防策
認知症を予防するためには、やはり、思考停止にならないことだと思っています。
このため、私は常に新しいことに挑戦し続けることを継続中です。
仕事関連のスキルは当然のごとく自己研鑽しています。
問題は、仕事以外のことに関しては、頭が全く回っていないことです。
歴史とか漢字とか芸術とか、私のビジネスに直接関係ないことは、完全にスルーしてしまっています。
そこで、普段使っていない脳を使い、脳を活性化させるために、私は数年前から、次のような目標を立てています。
子どもの頃の教育のベースとなる主要３教科
「英検１級、漢検１級、数検１級を取得する」
私にとっては、かなり高いハードルです。
もう年齢も年齢ですので、履歴書に記入し、誰かにアピールしたいわけではありません。
あくまで、ビジネス以外の視点での頭の体操をすることが目的です。
まず、英語です。
私の場合、普段のビジネスで、英語を使うことはありません。
完全に逃げてきましたし、今後も、ビジネス英語からは逃げようと思ってます。（好きな仕事を選択できるフリーランスだからこそなせる技です。）
学生の頃、英語の筆記試験は一応得意（当時筆記のみだったセンター試験９割）でしたが、英会話は一言もできませんし、パスポートも持ってません。
大昔、英検準１級の１次筆記試験を突破したことはありますが、２次面接試験は０点で撃沈しました。（全く会話できませんので。）
ただ、最近、英語教材や書籍、動画は充実しているため、自分に合った勉強法も、探せばあるかと思ってます。
まずは、使っていない脳を動かす意味で、英語に少しずつ慣れることから始めていきたいと思います。
次に数学です。
数学や統計は、普段のビジネスでも使ってますし、専門学校や塾で非常勤講師をしたり、子ども達にも教えています。
データサイエンス数学ストラテジスト上級、専門統計調査士、ビジネス数学検定１級などのデータサイエンス系の資格同様、数検１級は既に取得済みで、コンプリートです。
あとは漢字です。
漢字については、得意でも不得意でもなく、クイズ番組を見て楽しむ程度の普通の知識です。
特に、今までの人生の中で興味をもった記憶もありません。
このため、仕事のことで頭がいっぱいになり、精神的にヤバそうな時、たまに漢字検定の本を手に取ります。
すると、私にとっては、面白くないせいか、自然と眠くなって、なんとなく落ち着くのです。
私にとって、漢字の教科書は、精神安定剤の役割を果たしてくれているのかもしれません。
こちらは、以前、子どもと同時受験した際に取得した、漢検９級止まりです。
まとめ
私も、この考え方が正しいのか、正しくないのか、それに、いつまで継続できるのか分かりません。
ただ、健康寿命を伸ばすために、できることは少しでもやっておき、あとで後悔のないようにしたいと思っています。
「健康を維持することこそ、最大の節約であり、幸せの大前提である」
無理せず、何十年かかけて、ゆっくり継続していきたいと思います。
